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【世界精神衛生日】心理健康 社會和諧 我行動

時間:2019-10-9 16:23 0 10059 | 復制鏈接 | 打印 | 上一主題| 下一主題
【世界精神衛生日】心理健康 社會和諧 我行動

      2019年10月10日是世界精神衛生日,今年是第28個世界精神衛生日,今天在這特殊的日子里,與大家共同來關注心理健康,了解心理衛生健康常識,進一步提高大家心理健康素養,理解、接納、關愛精神疾病患者。
世界精神衛生日的來歷

      長期以來人們對精神衛生認識率較低,社會偏見和歧視廣泛存在,為了提高政府部門、社會各界,廣大群眾對精神衛生重要的認識,普及精神衛生知識,消除公眾對精神疾病的偏見。我們國家從2000年首次組織世界精神衛生日活動,宣傳精神衛生知識,普及心理健康常識,本屆精神衛生日的宣傳的主題是“心理健康,社會和諧,我行動”。 每年的活動都是為了普及心理健康知識,提高公眾心理健康素養,理解、接納、關愛、精神疾病患者,進一步推動構建和諧的社會環境。
精神衛生常識

      當前,我國正處于經濟社會快速轉型期,已進入信息化、網絡化時代,人們的生活節奏明顯加快,競爭壓力不斷加劇,導致生理和心理上的壓力大大增加,個體心理行為問題及其引發的社會問題日益凸顯,國民的心理健康已呈現出比單純的軀體健康問題更加突出的態勢。加強心理健康促進,提高心理健康意識,學會科學的方法緩解壓力,出現心理行為問題是能及時求助,將有助于改善我們大家的心理健康水平、提高生活的幸福感、促進社會心態穩定和人際和諧、實現國家長治久安。

      關于精神衛生,社會上有很多人對其還很陌生。認為它離自己還很遙遠,對精神疾病還存在著一些偏見和歧視。

      精神衛生是指一種健康狀態,在這種狀態中,每個人都能夠恰當的評價自己,應對日常的生活壓力,能夠有成效地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態。主要包括以下特征:智力良好,情緒穩定、心情愉快:自我意識良好,思維與行為協調統一,人際關系融洽,適應能力良好。精神健康又稱心理健康,是健康不可缺少的一部分。沒有精神疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康,也需要精神健康。精神疾病又稱精神障礙,是指精神活動出現異常,產生精神癥狀,達到一定的嚴重程度,并且達到足夠的頻度或持續的時間,使患者的社會生活、個人生活能力受到損害,造成主觀痛苦的一種疾病狀態。
精神衛生現狀

      精神衛生問題又稱心理衛生問題,當前精神衛生問題已經影響到我們的生活,世界衛生組織公布的最新數據顯示,目前全世界共約有4.5億各類精神疾病患者,每4個人中就有1人在其一生中的某個時段產生某種精神障礙,因此精神衛生問題的存在在日常生活中是一種非常普遍的現象,就像高血壓、糖尿病一樣普遍。許多人都會存在精神衛生問題,自己可能意識不到。三分之二的精神障礙患者從不進行治療, 另外隨著社會經濟的發展以及競爭壓力、失業、生活節奏變化等因素的影響,心理應激因素日益增加。焦慮癥、抑郁癥等常見精神障礙及心理行為問題逐年上升,其中抑郁癥目前已成為世界第四大疾患,而到2020年時可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。然而,當前我國居民的健康素養水平仍然還比較低,2017年的數據是14.18%,人們在預防疾病、早期發現、合理用藥、應急避險等方面的健康知識和技能比較缺乏,不健康的生活方式比較普遍。

      近日,國務院印發《關于實施健康中國行動的意見》,健康中國行動推進委員會發布《健康中國行動(2019-2030年》,均對心理健康促進行動提出了明確要求。心理健康是健康的重要組成部分,關系廣大人民群眾幸福安康、影響社會和諧發展。 健康中國行動目標首先指出要提升居民心理健康素養水平。普及心理健康知識、提升心理健康素養是提高全民心理健康水平最根本、最經濟、最有效的措施之一。當前公眾對常見精神障礙和心理行為問題的認知率仍比較低,缺乏對心理健康服務專業性、有效性的認識,這制約了人們對心理健康服務的需要和利用。為此,亟需通過心理健康教育和健康促進,提升公眾心理健康素養水平,使居民了解心理健康知識和求助信息,正確認識心理問題,出現問題及時尋求專業幫助。為此,本行動提出到2022和2030年,居民心理健康素養水平提升到20%和30%。目前,我國焦慮障礙、抑郁癥、失眠障礙等常見精神障礙和心理行為問題的患病率將呈上升趨勢,但隨著心理健康工作的不斷推進,將可以控制這些疾病患病率的上升趨勢。為此,本行動也提出焦慮障礙、抑郁癥、失眠障礙等常見心理疾病患病率上升趨勢減緩。
健康的演變

      隨著社會的發展和人類對自身認識的深化,人們對健康的認識也在不斷的豐富和完善。過去,人們對健康的理解強調的是身體沒有缺陷和疾病,即大部分人會認為“身體沒病就是健康”。但是,隨著醫學水平的提高和人們對精神世界的認識逐漸加深,對健康的觀念也在不斷地發生變化。1948年,世界衛生組織提出健康新概念,健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱,而且是身體上、心理上和社會適應能力上三方面的完美狀態。1997年,在此基礎上又增加了道德健康,因此目前健康概念包括軀體健康、心理健康、社會適應健康和道德健康4個層次,它們相輔相成,相互滲透。缺一不可。反之就會成為亞健康或不健康。

      軀體健康有明確的標準,比如生長發育、成熟衰老等,更量化一些,比如你目前的體溫是36.5 ℃,血壓:130/70毫米汞柱,心率75次/分,這是人體生理運動的正常指標。而心理健康又稱精神健康是是指個體能夠恰當地評價自己、人在成長和發展過程中,認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態。處于這種狀態下,人們不僅要有安全感、自我狀態良好,而且能以社會認可的形式適應外部環境。由于社會、文化背景等因素的影響,標準就比較模糊了。但心理健康對人的行為準則起著主導作用。當我們的心理狀態良好時,就會食欲旺盛,精力充沛,使有機體的潛能得到充分發揮,學習工作效率就高,反之不良的心理狀態引發一系列生理機能的變化,如便秘,消化不良,失眠,大約65%的疾病與心情壓抑有關,消極情緒會導致個體的免疫水平下降。癌癥、冠心病、消化系統潰瘍等是與消極情緒有關的心身疾病。

      另一方面,心理健康也受到身體健康的影響。例如,慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發病率比普通人群更高。如果能夠正確認識疾病,心態良好,那么就會促進疾病的康復,反之就會使疾病逐漸惡化。長期處在較大的壓力下而無法有效疏解,對心理健康和身體健康都會帶來不良影響。總之,心理健康和軀體健康的關系是緊密相連,二者相互制約,互相影響。精神疾病會加重軀體疾病,患有軀體疾病也會增加患精神疾病的危險性。社會適應良好指一個人的心理活動和行為適應當時復雜的環境變化,為他人所理解,為大家所能接受。道德健康:是指不能損害他人利益來滿足自己的需要,能按照社會認可的道德行為規范準則約束自己及支配自己的思想和行為,具有辨別真偽、善惡、榮辱的是非觀念和能力。以道德健康促進整個身心健康。

理解、接納、關愛精神疾病病患者

      現在社會上對精神疾病還有很多誤區,比如有人說精神疾病就是瘋子,精神病人會有暴力傾向,是很危險的應該遠離他。其實大多數精神疾病患者并不是我們想象中那種歇斯底里、危險恐怖的樣子,只要及時接受醫院治療,暴力行為是可以控制和預防的。另外,調查顯示重性精神疾病患者中存在暴力傾向或行為的人約占8%~10%,而在未患病的普通人中則有近20%的人使用過暴力。也就是說,發生暴力行為的精神疾病患者數量遠遠低于普通人,社會的偏見和孤立反而讓他們更容易受到他人的暴力欺辱,成為受害者。現實中他們反而是被忽視的弱勢群體,由于害怕被歧視而小心翼翼地生活,更需要人們的關懷和幫助。

      民眾對于精神疾病還是有很多根深蒂固的誤區,患精神病就是丟臉的事,諱疾忌醫。精神疾病患者和軀體疾病患者一樣,也是疾病的受害者,應得到人們的理解和幫助,消除偏見,不歧視他們,幫助他們回歸社會大家庭。精神疾病只是表現在精神活動上有異常,并不是犯錯誤,更不是有人迷信地認為是“作孽的報應”,社會上某些人對精神病人的歧視、虐待、戲弄和嘲笑都是不對的,而應該給予同情和關懷,維護他們的合法權益,尊重他們的人格。有些家屬明知患者有精神病,卻為了“保全臉面,家丑不可外揚”而諱疾忌醫,不帶病人去醫院看病,甚至認為住進醫院與那些瘋子在一起會越來越重,且不知耽誤病情越拖越差,更是十分錯誤的。不愿意接受治療、不正確治療或不規律服藥,會導致病情延誤、難以治愈或復發。精神疾病不可怕,可防可治。我們大家要正視心理問題,有了心理問題要及早求助。

      隨著精神醫學的發展,精神疾病的臨床治療效果得到了很大提升。大部分精神疾病患者可以通過及時治療、堅持服藥和定期回訪等方式控制病情,并且通過系統的康復手段預防和控制疾病復發。很多患者完全可以回歸正常生活,繼續上學、工作,并結婚生子。比起疾病本身給患者帶來的影響,社會的歧視和病人由此而生的病恥感才是精神疾病患者回歸正常生活的最大障礙。目前我國精神衛生防治體系已基本形成,他們可以通過入院治療、社區康復、家庭康復等方式回歸社會。而且不處于發病期的精神疾病患者和普通人一樣具有勞動能力,可以為社會創造價值,甚至成為有成就卓越的人。各行各業曾罹患精神疾病的名人有很多,比如前英國首相丘吉爾患有抑郁癥,諾貝爾獲得者、數學家約翰·那什患有精神分裂癥。

不同人群常見精神心理問題

      每個人在一生中都會遇到各種各樣精神衛生方面的問題,重視和維護自身的精神健康是非常必要的。

      兒童和青少年期常見的精神衛生問題,有學習問題(如考試焦慮、學習困難)、人際交往問題(如學校適應不良、逃學)、情緒問題、性心理發展問題、行為及品行問題問題(如恃強凌弱、自我傷害、魯莽冒險)、兒童青少年情感障礙最應引起大家的關注。因為他們很少主動述說自己的情緒體驗,更多表現的是行為方面的障礙,或者軀體方面的不適,如胃痛、頭疼、腹痛、心慌,過度節食、厭食和貪食等。

      如今青少年過度使用網絡已成為社會關注的焦點,過度使用互聯網后導致明顯的學業、職業和社會功能損傷。網絡成癮現象的出現往往與其他精神心理問題,如焦慮、抑郁等有關,患者將打游戲作為緩解焦慮、抑郁的重要手段,與“借酒澆愁”類似。有的人因為內心壓抑,通過玩游戲可以得到宣泄和釋放,在虛擬世界獲得滿足感。少數人缺乏自我控制能力經受不住其他玩家的蠱惑、宣傳,在獵奇心理的驅使下,往往因為自制力薄弱而深陷其中。 今年,世界衛生組織將“游戲成癮”列入精神疾病范疇。12-16歲的青少年是網癮高發人群,統計數據表明,全世界范圍內青少年過度依賴網絡的發病率是6%,我國比例接近10%。

      中青年常見的精神衛生問題,有與工作相關的問題,如工作環境適應不良、人際關系緊張、就業和工作壓力等帶來的問題;與家庭相關的問題,如婚姻?;?、家庭關系緊張、子女教育問題。以及更年期導致一系列嚴重的情緒反應。

      老年期常見的精神衛生問題,有心理孤獨,如退休、空巢、離婚或喪偶等,使老年人對自身存在的價值表現懷疑、抑郁、乃至絕望。軀體疾病等帶來的適應與情感問題等等。老年精神障礙如老年性癡呆、老年期抑郁癥的比例也在增高,不容忽視。

      另外,生活中遇到各類自然災害、人為事故、交通意外、暴力事件等,除直接影響人們的正常生活外,還會引起明顯的心理痛苦,嚴重的可引起精神障礙。

應對措施

      出現心理問題卻不愿尋求專業幫助是常見而有害健康的表現。不愿求助的原因包括:認為去見精神科醫生或心理咨詢師就代表自己有精神心理疾??;認為病情嚴重才有必要就診;認為尋求他人幫助就意味著自己沒有能力解決自己的問題;擔心周圍的人對自己的看法等。其實求助于專業人員既不等于有病,也不等于病情嚴重。相反,往往是心理比較健康的人更能夠積極求助,他們更勇于面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態度?;籩舊砭褪且恢幟芰?,也是負責任、關愛自己、有智慧的表現。

      如果我們出現了上述的一些心理方面問題, 如何去調整和避免呢?首先,要正確認識自己,不要自卑,不要自負,要自信,相信自己,每個人都有自己的優點,不存在只有缺點的人,其次要正確與人交往,建立和諧的人際關系。和諧的人際關系來自于對別人的愛心,來自于對別人的尊重。與人分享快樂,快樂會加倍,與人分擔痛苦,痛苦會減半。從心理健康角度來講,我們建議大家在遇到一些壓力的時候盡量能夠想辦法釋放自己的壓力,培養興趣愛好,比如說找朋友聊天,做一些戶外運動或者是做些體育活動,尤其是有氧運動時,大腦釋放的化學物質內啡肽又稱快樂激素,不僅具有止痛的效果,還是天然的抗抑郁藥。運動還可以提升自信、促進社會交往。平時比較容易煩躁不安的人,要提高自己應對突發事件的能力,提高心理承受能力,并進行適度的放松訓練,穩定自己的情緒。太極拳、瑜伽等注重覺察和調整自身呼吸的運動有助于平靜情緒、緩解焦慮。堅持適量運動,每周三到五天,每天鍛煉30分鐘以上,對于預防和緩解焦慮抑郁更為有效。同時,學習一些心理健康的知識和技能。當壓力比較大時,懂得用科學的方法自我調試、自我減壓。要避免采用一些不恰當的減壓方法,如抽煙、酗酒、沉迷游戲等。
      一旦出現心理不適癥狀,通過上述方法不能解決,應及時找心理醫生咨詢求治。如發現家庭成員、鄰居、同事、同學等周圍人有明顯的言語或行為異常,要考慮他可能有心理行為問題或精神疾病,應及時勸告其去醫療機構檢查。一般心理行為問題的處理,以心理咨詢和心理治療為主,輔以家庭、社會支持和藥物對癥治療。對那些不愿來醫院的家屬及求助者可先通過心理熱線進行咨詢,目前遼寧省衛生計生熱線電話“12320”。心理援助熱線設在遼寧省精神衛生中心,您可以在早8:30晚5:00隨時撥打12320熱線,將有專業咨詢人員立即給予您答復,或者幫助您向衛生醫學專家求助,再將專家答復的內容第一時間回復給您。

      針對嚴重精神障礙患者,我國政府出臺了一系列救治救助相關政策,不僅提供了免費的社區隨訪服務,而且對無保、低?;Щ加芯竇膊〉娜巳夯垢櫳磯嚶嘔菡?,有的可以享受免費住院醫療,出院后還可以享受免費投藥。此次國務院發布心理健康促進行動,進一步明確了個人、家庭、社會、政府如何參與心理健康服務。希望社會各界人士積極參與到心理健康促進行動中來,共同為維護國民身心健康、保障社會和諧穩定而努力。(吳迎春)

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